fbpx MENU

İlhan Erşahin Üzdü

Sadakatsiz

‘Sadakatsiz’ Dizi İncelemesi

sağlıklı beslenme

27 Eylül 2020 Comments (0) Views: 2655 ANASAYFA, Beslenme, Egzersiz, MUTFAK, SAĞLIK, Salata

Kalbini Koru, Formda Kal

Sıcak yaz aylarını yavaş yavaş arkamızda bırakmaya başladığımız şu serin günlerde, kış aylarında vücudunuzu grip ve soğuk algınlığı gibi hastalıklardan bir nebze de olsa korumaya yardımcı olacak bir içerikle karşınızdayım!

Tabii ki de sadece tek bir egzersiz ya da yiyecek & içecek bunu önlemeye yetmeyecektir. Ama varsın olsun siz bu fikri destekleyici bir yan cep bilgisi olarak bünyenize alın, sonrasında da yaşam kalitenizi arttırıp yerinde tercihler yapmaya gayret edin. Edin ki hem beden sağlığı hem de ruh sağlığınız, gayretinizin mükafatı olsun.

Fit Salata‘ olarak isimlendirdiğim bu tarifim, sizi güçlendirip tok tutarken kilo almamanızı sağlayacak. Ayrıca; Youtube içeriğimde de sağlıklı beslenmenizi egzersizlerle destekleyebileceğiniz harika bir kanal önerim var! İzleyin, takip edin, eğlenceli videolarla kafanızı dağıtırken bir yandan da zinde kalın!

Maş ve Meksika Fasulyeli Salata Tarifi

Doğu Asya, Güneydoğu Asya ile Hint yarımadasında yetiştirilen ve yeşil veya moong fasulye olarak da bilinen maş fasulyesi, vejetaryenler için tam bir protein deposu. Soğuk algınlığı ve deri döküntüleri gibi hastalıklara iyi gelerek bağışıklık sistemini güçlendiriyor. Rengi ve şekli nedeniyle insan böbreğine benzeyen Meksika fasulyesi ise; kanser riskini azaltarak kalp ve kemik sağlığına iyi geliyor. Ayrıca kolesterol dengeleyici bir özelliği de var.

Ben hem maş fasulyesi hem de Meksika fasulyesi kullandığım bu salata tarifimde yanına bir de kuru börülce ekledim. İçine koyduğum diğer malzemelerle de bütünleşince tam bir lezzet bombası olan bu salatayı hazırlarken fasulyeler ile kuru börülceyi mutlaka 10-12 saat soğuk suda bekletmeli ve ardından haşlamalısınız.

Meksika fasulyesi salatası

Maş fasulyesi, Meksika fasulyesi ve kuru börülce salatası.

Tarifim 2 kişiliktir. Ana öğün veya ara öğün olarak tüketebilirsiniz. Son derece faydalı ve tok tutan bir tarif. Şimdiden afiyet, şeker, bal!

İçindekiler

  • Yarım çay bardağı haşlanmış maş fasulyesi
  • Yarım çay bardağı haşlanmış Meksika fasulyesi
  • Yarım çay bardağı haşlanmış kuru börülce
  • Küçük bir parça kıyılmış dereotu
  • 1 diş rendelenmiş sarımsak
  • Yarım çay kaşığı tuz
  • 1 çorba kaşığı nar ekşisi
  • 2 çorba kaşığı zeytinyağı
  • 3-4 adet irili ufaklı dövülmüş ceviz içi

Salatayı yaptınız, afiyetle yediniz. Peki, fit olduk mu? Hayır! Sağlıklı beslenme hayatınızda bir rutin haline dönse de bunu mutlaka egzersizlerle desteklemeli ve hem ruhen hem bedenen kendinizi şımartmalısınız.

Kalbini koru, formda kal!” diyor ve egzersiz konusunda eğitimli & deneyimli, çok şeker bir çiftin kanalını huzurlarınıza sunuyorum! Detaylar videoda…

İyi seyirler!

Tags: , ,

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Solve : *
26 − 21 =